Hechos comprobados con la Meditación Acem

Reducción de cansancio con la Meditación Acem
Un estudio reciente concluye que la Meditación Acem podría reducir la cantidad de ácido láctico que es uno de los indicadores principales del cansancio físico después de haber hecho ejercicio físico. 31 corredores masculinos fueron divididos en varios grupos ; un grupo de meditadores de Acem, un grupo que practicaba el entrenamiento autogénico y un grupo control que noe practicaba ninguno de esos métodos. Después de 6 meses de práctica de Meditación, dio como resultado que el ácido láctico (después de ejercicio físico) en el grupo de meditadores se había reducido notablemente comparado con el grupo control. (Ver Solberg EE con varios en "Stress reactivity and recovery to a standardized exercise bout - a study of 31 runners practicising relaxation techniques. British Journal of Sports Medicine 2000; 34:268-272).

Reducción del estres con la Meditación Acem
Otro estudio reciente compara el sistema inmune de defensas de los corredores que practican la Meditación Acem con corredores que no practican la Meditación Acem. Se hizieron pruebas de sangre antes, immediatamente después (medida de reacción de estres) y dos horas después de la etapa del maraton (medida de reconvalecencia). Antes de la etapa, los corredores meditadoers tenían una cantidad baja de leucocitos en comparación con los otros que no practicaban la Meditación, indicando asi alomejor un sistema inmune de defensas menos influenziado por el estres (ver Solberg EE, Halvorsen R, Holen A. "Effect of meditation on immune cells. Stress Medicine 2000; 16:185-190).

Mejora de salud con la Meditación Acem
La Meditación Acem tiene claros efectos fisiologicos. Cuando los atletas se entrenan mucho y tienen que competir, el sistema inmune de defensas se debilita temporalmente. Un estudio indica que los corredores que habían practicado la Meditación Acem durante seis meses, reforzaron su sistema inmune de defensas comparandolo con los corredores que no habían aprendido a meditar. La Meditación Acem reduce asi los efectos desfavorables del estres en el sistema inmune de defensas, no solamente para corredores, sino también para cualquier persona que experimente estres. (ver "A modulator of the inmune response to physical stress? A brief report", de Solberg EE, Halvorsen R, Sundgot-Borgen J, Ingjer F, Holen A, British Journal of Sports Medicine 1995; 29:255-57).

Sobre los railes con la Meditación Acem
Para el maquinista de tren el cambio constante del ritmo cotidiano significará que a menudo sufrira de trastornos de sueño y que también tendra una frecuencia alta de padecimentos de corazón. Un estudio indica que la Meditación Acem reduce la presión sanguínea, las subtancias grasas en la corriente sanguinea (como el colestereol), enfermedades psicológicas, asi como mejora el sueño y la calidad de vida en general. Otra tecnica, llamada relajacion progresiva, también obtiene algunos de estos resultados, pero no a la altura de la Meditación Acem (ver "Acem Meditation beneficial for stressed locomotive engineers " de Pär Westlund, Dyade 2/1993: 36-51).