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Learn Acem Meditation in the Dominican Republic - Introductory course

Meditación Acem en la República Dominicana

  • un metodo sencillo para relajación, más energía y para conocerse uno mismo
  • meditación de Noruega sin misticismo
  • desarollado por médicos y psicólogos
  • más de cinquenta mil personas han participado en cursos de Acem

Si es Vd. interesado, por favor contactar Acem República Dominicana. 
If you want to learn Acem Meditation, please send an email to Acem Dominican Republic 

Meditación sin misticismo

Meditación Acem es un método de relajación, descanso y desarollo personal. Meditación Acem es fácil de aprender, e implica la repetición en la mente de un sonido sencillo. Se practica normalmente 30 minutos dos veces al día, o 45 minutos una vez al día. Meditación Acem es originaria de Escandinavia, donde doctores de medicina, psicólogos y otros expertos han, durante los ultimos 40 años, desarollado una psicología de meditación, cursos y guía basados en métodos modernos de enseñanza y dinámicas de grupo. Esto ha incrementado el potencial de la meditación, con mayores efectos para el que la practica. 
Meditación Acem da una relajación profunda. Hoy día gente de todo el mundo aprenden esta técnica meditativa. Habilidades en esta forma de meditación ahora se ofrecen en Buenos Aires por una enseñanza personalizada y dada por instructores calificados. 

La revista Española ”Dietética y Salud” sobre Meditación Acem

”Desde la fría Escandinavia nos llega este nuevo sistema de meditación. La técnica fue desarollada en 1966 por el doctor Are Holen, de Trondheim (Noruega), y en la actualidad cuenta con más de 50.000 seguidores en todo el mundo. Aseguran quienes hacen meditación ACEM que, tras una practica continuada, ha mejorado su forma de enfrentarse a la vida, así como su salud física y mental.” 

Acem Meditation

is a non-religious technique for relaxation, recreation and personal development. Acem Meditation is easy to learn, and involves the inner repetition of a simple sound. It is usually done 30 minutes twice a day, or 45 minutes once a day. Acem Meditation originates in Scandinavia, where medical doctors, psychologists and other experts have spent the last 35 years developing a psychology of meditation as well as courses and guidance based on modern teaching methods and group dynamics. This has increased the potency of meditation, with better effects for the practitioner. 
Acem Meditation gives deep relaxation. Now people from all over the world are learning this meditative technique. Skill in this form of meditation can now be acquired in Chile and Brasil through the personal guidance of qualified instructors. Do not miss this opportunity to learn this internationally known method of meditation. 

¿Qué es Meditación Acem?

Meditación Acem: “el poder del silencio” 
La Meditación ACEM permite a la mente expresar sus propias necesidades en condiciones de mayor libertad interior. La meta no es controlar los pensamientos sino todo lo contrario, dejarlos fluir. En la Meditación ACEM la mente fija su propio ritmo. Nadie le influye. Los resultados que se obtienen no vienen dados por factores externos -no son obra de un Dios, gurú, poderes espirituales o similares- son el resultado únicamente de la calidad y duración de su propia práctica. La técnica está desligada de toda religión, sistema de creencias o ideología política. Sentado en una posición cómoda, cierre los ojos, dedíquese al ejercicio mental de la Meditación ACEM y averiguará que media hora de meditación le relaja, renueva su energía y mejora su concentración. La Meditación ACEM le ayuda también a acceder a niveles más profundos de su inconsciente. Como resultado de ello, con el tiempo, usted aumentará la comprensión de si mismo y sobre todo aportará una mayor empatía y una importante mejora en sus relaciones personales y/o profesionales. La Meditación ACEM ha sido desarrollada por médicos y psicólogos escandinavos. Muchas de las personas que se introducen en la Meditación ACEM lo hacen aconsejadas por amigos, familiares, psicólogos o médicos que conocen las ventajas de esta técnica.

Un lugar para la relajación, la mejora y la renovación 
Cuando se practica diariamente, la Meditación ACEM crea una especie de zona libre para si mismo, a la cual, uno puede volver para averiguar la raíz de las tensiones y superar el estrés. Más de 40 años de experiencia y más de 60.000 alumnos, han demostrado que es un medio eficaz para romper círculos viciosos, atenuar los efectos indeseables de la vida moderna, mejorar su bienestar general y combatir efectos tan directos del estrés como los dolores de espalda, de cabeza, insomnio, etc. Al mismo tiempo es un poderoso medio para recargarse de energía y renovarse.

Relajación y energía 
Para el principiante, los efectos más evidentes de la Meditación Acem son la relajación y la aumentación de la energía. Muchos han aumentado su habilidad de concentrarse. Una gran parte sienten que mejoran su bien estar general. Hoy día es generalmente reconicido que las técnicas de meditación pueden ser una ayuda importante para manejar el estrés, bajando la presión de la sangre y atenuando otros efectos indeseables de la vida moderna. A este nivel, Meditación Acem ha mostrado tener buenos efectos contra los dolores de cabeza, los dolores de espalda, la insomnia y otros síntomas relacionados con el estrés.

Buscar la reflexión profunda 
La Meditación ACEM también puede colmar una necesidad interior que trasciende a las necesidades básicas de todo ser humano. Muchos han comprobado que la Meditación ACEM es una fuente importante para conocerse asimismo porque alienta la reflexión profunda y el desarrollo personal sobre la naturaleza de sus vidas.

La técnica debe ser aprendida 
La Meditación ACEM es una técnica simple y fácil de practicar, pero debe ser enseñada por instructores cualificados que proporcionan a los alumnos el aprendizaje idóneo que implica básicamente la repetición de un sonido sencillo y la manera sobre como afrontar los desafíos interiores durante la práctica de la meditación. El curso de introducción suele constar de cuatro sesiones, cada una de dos horas. Tras haber aprendido la técnica, usted decide si prefiere practicarla regularmente o solo ocasionalmente en el momento preciso en que sienta la necesidad. En general, se obtienen resultados óptimos cuando se practica la meditación durante media hora dos veces al día o cuarenta y cinco minutos una vez al día. 

¿Qué es Meditación Acem?

Meditación Acem: “el poder del silencio” 
La Meditación ACEM permite a la mente expresar sus propias necesidades en condiciones de mayor libertad interior. La meta no es controlar los pensamientos sino todo lo contrario, dejarlos fluir. En la Meditación ACEM la mente fija su propio ritmo. Nadie le influye. Los resultados que se obtienen no vienen dados por factores externos -no son obra de un Dios, gurú, poderes espirituales o similares- son el resultado únicamente de la calidad y duración de su propia práctica. La técnica está desligada de toda religión, sistema de creencias o ideología política. Sentado en una posición cómoda, cierre los ojos, dedíquese al ejercicio mental de la Meditación ACEM y averiguará que media hora de meditación le relaja, renueva su energía y mejora su concentración. La Meditación ACEM le ayuda también a acceder a niveles más profundos de su inconsciente. Como resultado de ello, con el tiempo, usted aumentará la comprensión de si mismo y sobre todo aportará una mayor empatía y una importante mejora en sus relaciones personales y/o profesionales. La Meditación ACEM ha sido desarrollada por médicos y psicólogos escandinavos. Muchas de las personas que se introducen en la Meditación ACEM lo hacen aconsejadas por amigos, familiares, psicólogos o médicos que conocen las ventajas de esta técnica.

Un lugar para la relajación, la mejora y la renovación 
Cuando se practica diariamente, la Meditación ACEM crea una especie de zona libre para si mismo, a la cual, uno puede volver para averiguar la raíz de las tensiones y superar el estrés. Más de 40 años de experiencia y más de 60.000 alumnos, han demostrado que es un medio eficaz para romper círculos viciosos, atenuar los efectos indeseables de la vida moderna, mejorar su bienestar general y combatir efectos tan directos del estrés como los dolores de espalda, de cabeza, insomnio, etc. Al mismo tiempo es un poderoso medio para recargarse de energía y renovarse.

Relajación y energía 
Para el principiante, los efectos más evidentes de la Meditación Acem son la relajación y la aumentación de la energía. Muchos han aumentado su habilidad de concentrarse. Una gran parte sienten que mejoran su bien estar general. Hoy día es generalmente reconicido que las técnicas de meditación pueden ser una ayuda importante para manejar el estrés, bajando la presión de la sangre y atenuando otros efectos indeseables de la vida moderna. A este nivel, Meditación Acem ha mostrado tener buenos efectos contra los dolores de cabeza, los dolores de espalda, la insomnia y otros síntomas relacionados con el estrés.

Buscar la reflexión profunda 
La Meditación ACEM también puede colmar una necesidad interior que trasciende a las necesidades básicas de todo ser humano. Muchos han comprobado que la Meditación ACEM es una fuente importante para conocerse asimismo porque alienta la reflexión profunda y el desarrollo personal sobre la naturaleza de sus vidas.

La técnica debe ser aprendida 
La Meditación ACEM es una técnica simple y fácil de practicar, pero debe ser enseñada por instructores cualificados que proporcionan a los alumnos el aprendizaje idóneo que implica básicamente la repetición de un sonido sencillo y la manera sobre como afrontar los desafíos interiores durante la práctica de la meditación. El curso de introducción suele constar de cuatro sesiones, cada una de dos horas. Tras haber aprendido la técnica, usted decide si prefiere practicarla regularmente o solo ocasionalmente en el momento preciso en que sienta la necesidad. En general, se obtienen resultados óptimos cuando se practica la meditación durante media hora dos veces al día o cuarenta y cinco minutos una vez al día.

Hechos comprobados con la Meditación Acem

Reducción de cansancio con la Meditación Acem 
Un estudio reciente concluye que la Meditación Acem podría reducir la cantidad de ácido láctico en sangre, uno de los principales indicadores del cansancio después de haber hecho ejercicio físico. 31 corredores masculinos fueron divididos en varios grupos: un grupo que practicaba meditación Acem, otro grupo que practicaba entrenamiento autogénico y finalmente un grupo control que no practicaba ningun método. Después de 6 meses, los resultados evidenciaron que los niveles de ácido láctico después de ejercicio físico se había reducido notablemente en el grupo de meditadores comparado con el grupo control. Solberg E.E., etc :"Stress reactivity and recovery to a standardized exercise bout - a study of 31 runners practicising relaxation techniques", British Journal of Sports Medicine 2000; 34:268-272). 

Reducción del estrés con la Meditación Acem 
Otro estudio reciente compara el sistema inmunologico de un grupo de corredores que practican Meditación Acem con corredores que no la practican. Se hicieron determinaciones analiticas antes de una etapa de maratón, immediatamente después (medida de reacción de estres) y dos horas después (medida de recuperacion). Antes de la etapa, los corredores meditadores tenían una cifra de leucocitos baja en comparación con los que no meditaban, indicando que su sistema inmune - y por tanto sus defensas - era menos influenciado por el estres. Solberg EE, Halvorsen R, Holen A. "Effect of meditation on immune cells". Stress Medicine 2000; 16:185-190. 

Mejora de salud con la Meditación Acem 
La Meditación Acem tiene claros efectos fisiologicos. Cuando los atletas se entrenan mucho y tienen que competir, el sistema inmune se debilita temporalmente. Un estudio indica que los corredores que habían practicado Meditación Acem durante seis meses, reforzaron su sistema de defensas en comparacion con los corredores que no habían aprendido a meditar. La Meditación Acem reduce pues los efectos desfavorables del estres en el sistema inmunologico, no solamente en los corredores, sino también en cualquier persona que experimente estres. Solberg EE, Halvorsen R, Sundgot-Borgen J, Ingjer F, Holen A, "A modulator of the inmune response to physical stress? A brief report", British Journal of Sports Medicine 1995; 29:255-57. 

Sobre los railes con la Meditación Acem 
Para un maquinista de tren el cambio constante en su horario de trabajo significa que a menudo sufrirá de trastornos de sueño y que también tendrá una alta frecuencia de padecimentos cardiacos. Un estudio indica que la Meditación Acem reduce la presión aretraial, las grasas en la sangre (como el colesterol), disminuye la incidencia de problemas psicológicos, y ademas mejora el sueño y la calidad de vida en general. Otra tecnica, llamada relajacion progresiva, también obtiene algunos de estos resultados, pero no al nivel de la Meditación Acem. Pär Westlund, "Acem Meditation beneficial for stressed locomotive engineers ", Dyade 2/1993: 36-51. 

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