Acem Meditation International

寧靜的力量

生活中充滿無止盡的工作要求,能夠從繁瑣的日常事務中暫時抽身,獲得短暫的寧靜心靈,有誰不企求?在靜坐中,何謂寧靜?

平靜的思慮

在靜坐中所謂自然休息的狀態,並不代表思慮全無,而是各種思緒的轉化與漂移,可以是近期發生過的事件、對某件事物的短暫印象或自然反應、白日夢般的隨意發想,或是對於某種欲求的片段思考。在雅肯靜坐中,讓思緒或想法自由來去的心靈狀態,才是真正能喚起內心能量的寧靜。

在日常生活中,我們很難察覺這種意識的流動,因為它並不屬於有意識層面的心靈活動;這種心靈活動是一種消化內心殘餘的過程,存在於白天或夜晚的睡夢中,而在靜坐中最為明顯。正因為這種心靈活動平時很難察覺,所以我們需要透過靜坐,讓我們的內心練習如何與壓力共存。

如何創造寧靜心靈?

雅肯靜坐中一個很重要的觀念就是「接納」,練習全然的接納對於壓力管理與自我健康有著極重要的影響。在靜坐時,我們以一種自在的心靈態度,學習反覆默念靜坐聲音,不帶壓力的輕鬆默念,不論是愉悅的思緒或是惱人的意念,都讓它們自由的來來去去。這種過程有助於我們消化內心殘餘,逐漸釋放壓力或緊張,以這種方式進行靜坐讓我們能遠離內心的焦躁不安,達到真正的心靈平衡。