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雅肯靜坐可減少壓力

適度與過渡

適度的壓力並不會造成傷害,反而能帶來益處。適度的壓力不但能為生活帶來刺激,更能增加生活的樂趣;但過度的緊張情緒或慢性的壓力,若長期缺乏宣洩的管道,便會對個人健康造成極大危害。

放鬆的機會

想要預防或舒緩壓力所造成的影響,我們要學會面對挑戰所帶來的壓力,並把握放鬆的機會,而透過雅肯靜坐每日兩次的規律練習,能幫助你解開心中鬱結,增加內在能量,創造自由自在的心靈空間。

減少風險

長期的慢性壓力會造成高血壓,血脂肪堆積,提高心血管疾病風險,而過度的壓力不但會危害我們的心靈健康,增加憂鬱症或心臟病等各種疾病發生率。研究顯示雅肯靜坐能降低血壓與心跳率、增強免疫系統,並獲得安定的心境,提升因應壓力的能力,讓我們在壓力狀態下依舊能得到良好表現。

深沉的放鬆

雅肯靜坐強調的是重新啟動自我的歷程,在許多科學研究中發現,雅肯靜坐能協助個體達到深沉的放鬆狀態,有效釋放壓力,進而從規律的靜坐練習中,統合身心知覺,調整自我心境以因應平日的壓力,達到與壓力和諧共處的效果。

抗壓的能力

科學研究更進一步指出,相較於一般的休息活動而言(如睡眠),雅肯靜坐能提供更有效的放鬆,因為在靜坐中身心達到自然的平衡狀態,增強自我內在的抗壓能力,對雅肯靜坐者來說,規律的靜坐練習能強化個體因應壓力的能力,是最具效能的抗壓劑。

許多醫療研究發現雅肯靜坐不僅能釋放緊張,

更能調節壓力,提升工作表現。

Erik Solberg,醫學博士,運動醫學專家

挪威奧斯陸Diakonhjemmet醫院